إدمان الإلكترونيات الأعراض والأسباب وكيفية العلاج:
مع التطور الكبير للعلم أصبحت الإلكترونيات موجودة في كل بيت، وأصبح استخدامها متعدداً جدّاً ولا يمكن الاستغناء عنها، فالإلكترونيات تدخل في صلب حياة الإنسان فى أبسط الأشياء التي يستخدمها ، ولكن يجب وضع حلول لإدمان الألكترونيات .
فوائد الإلكترونيات في حياتنا :
- وفَّرت على الناس الكثير من الوقت والجهد والمال، لأنها تستخدم في معظمها أنظمةً توفيريّة.
- سهلت عملية التواصل بين الأفراد والمجتمعات والدول، وعمقت الحوار وقاربت بين اللغات لاعتماد كثيرٍ منها على ميزات الترجمة.
- وفرت وسيلة تعليم سهلة للناس، وجعلت التواصل بين المعلم والطالب سهلاً جداً.
- سهلت حياة الناس وجعلتها أكثر سلاسةً وحيويةً، واختصرت المسافات بين الدول، كاستخدام الهواتف المحمولة والحواسيب الشخصية.
- تساعد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي العائلات على التواصل الدائم .
الأعراض النفسية لإدمان الألعاب الألكترونية:
- الشعور بالقلق والتوتر الشديد.
- الإصابة بالاكتئاب.
- العزلة والشعور بالوحدة.
- الإصابة بالفصام.
- هناك حالات إنتحار كثيرة حدثت مؤخراً بسبب الألعاب الألكترونية.
إرشادات عند استخدام الأجهزة الإلكترونية:
بطبيعة الحال، فإن أسهل طريقة لحماية العين من الأجهزة الإلكترونية هي الحد من الاستخدام، لكن عندما لا يكون ذلك ممكنًا، فإن هذه الاقتراحات تساعد على ضمان صحة العين:
أخذ وقت استراحة متكررة لراحة العين، والتقليل من التعرض الطويل للشاشات، وذلك باستخدام قاعدة (20-20-20). والقاعدة تنص على أنه في كل 20 دقيقة تمضيها أمام شاشة جهاز إلكتروني، انظر لأي مجسم يبعد عنك 20 قدمًا، لمدة 20 ثانية.
الحد من استخدام الهواتف قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات.
استخدام القطرات المرطبة للعين عند الشعور بالجفاف.
المحافظة على نظافة الشاشة، والتقليل من سطوعها؛ لتجنب إجهاد العين.
القيام بالرمش المتكرر؛ لترطيب العين، واستخدام القطرات المرطبة عند الشعور بالجفاف.
ضبط إضاءة الغرفة، وتجنب الإضاءة الساطعة، والتوهج على العين مباشرة.
ضبط إعدادات الشاشة فيما يتعلق بتكبير الخط، وضبط التباين، والسطوع إلى المستوى المناسب.
تجنب انحناء الرقبة في أثناء استخدام الأجهزة، ووضع شاشة الجهاز بوضع متساوٍ مع مستوى العين، وعلى بعد نحو طول الذراع عن العين.
حلول لتمضية وقت فراغ الطفل:
- تشجيع الطفل على ممارسة هوايات
- بالإضافة إلى حل الألغاز الصغيرة،
والتردد على المكتبة، وقراءة القصص
- ممارسة الرياضة، واكتساب خبرات
الأجهزة الإلكترونية كلما زاد نشاطه
البدني .
- قضاء بعض الوقت في تعلم لغة جديدة.
- إشراك الطفل في الأعمال المنزلية مثل: كنس المنزل،
- ممارسة بعض الأعمال اليدوية .تنمي الأشغال اليدوية قدرات التفكير
تساعد على التركيز فتحتاج هذه الأنشطة لطولة البال و الصبر و التركيز
- ولتفاصيل اكثر ننصح بقرءاة موضوع أهمية الأعمال اليدوية وتأثيرها في تربية الطفل
- اطفاء Wi-Fi فى المنزل فى ساعات معينة من الليل.
- اعطاء مكافأة على الألتزام بالتعليمات و العكس
- وضع عقوبا لمن يخالف التعليمات.
ارشادات عامة للوالدين :
- المراقبة والمتابعة المستمرة، من دون إشعار
- استخدام برامج المراقبة الأمنية للأبناء؛
- على الوالدين تحديد ساعات معينة تسمح
ويجب الوضع في الحسبان أن الأطفال يقتدون بأهاليهم،
- المحافظة على غرف النوم، وأوقات الوجبات،
- التوقف عن استخدام الشاشات قبل ساعة
- إشراك الطفل في وضع قوانين وضوابط
عليه تطبيقها والتزامه بها.
- في حالات الإدمان الشديد، لابد من تقليص
- مشاركة الطفل في أنشطته وألعابه
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية بوصفها
- تشجيع الطفل على فتح باب الحوار في
- تجنب البرامج والتطبيقات التي تحتوي
- حث الطفل على ضرورة التحدث عند التعرض
تذكر أن نوعية البرامج التي يشاهدها الطفل أكثر أهمية من مقدار الوقت الذي يقضيه.
نود مواضيع كثيرة مثل هذه عن التربية
ردحذفإن شاء الله سنسلط الضوء كثيرا على مواضيع التربية
حذف